Indoor Soccer Drills
Any coach worth their salt would tell you that drills are a crucial component of any training session. They offer a wide range of benefits for players of all levels, from improving their technical skills to boosting their confidence on the field. If you’re new to indoor soccer, you might be looking for basic drills to improve your skills.
Voici quelques exercices de football en salle que j'utilise couramment pour échauffer mes enfants avant de passer à l'entraînement proprement dit. J'ai constaté qu'ils amélioraient le dribble, le tir et le maniement général du ballon chez mes élèves. Vous pouvez utiliser certains de ces exercices seul, mais la plupart d'entre eux nécessitent un ou plusieurs partenaires.
Liste de contrôle pour les entraînements de football en salle
Effectuez toujours des vérifications sommaires avant de commencer une séance d'entraînement. Assurez-vous que les enfants sont en bonne forme et engrenageet porter des vêtements appropriés, chaussures de football en salle adaptées aux enfants. Mieux vaut prévenir une blessure que la réparer.
Exercices de football en salle pour joueurs individuels
- Passe-muraille
- Entraînement au tir
- Défi de jonglage
- Course d'obstacles pour le dribble
Examinons chacun d'entre eux en détail :
1. Passe-muraille
ObjectifLes enfants de moins de 18 ans : améliorer le contrôle du ballon et les compétences en matière de passes.
Difficulté: Débutant
Nombre de joueurs: 1
Demandez aux enfants de passer une balle au mur et de la recevoir en retour. Ce simple exercice permet d'améliorer très rapidement la précision et le contrôle du jeu.
2. Entraînement au tir
Objectif: Améliorer la précision de la notation
Difficulté: Débutant
Nombre de joueurs: 1
Placez une cible (ou une série de cibles). Demandez aux enfants de tirer sur la cible à plusieurs reprises, en alternant les deux pieds.
Il s'agit d'un autre exercice simple, mais excellent, à pratiquer en football en salle. Utilisez-le fréquemment comme exercice de tir. Vous pouvez modifier la difficulté en éloignant la cible ou en demandant aux joueurs de tirer sous différents angles. Veillez à ce qu'ils ne privilégient pas l'un ou l'autre pied.
3. Défi de jonglage
ObjectifAmélioration du contrôle du ballon et de la coordination pied-œil
Difficulté: Débutant
Nombre de joueurs: 1
Demandez aux joueurs de faire rebondir le ballon avec les pieds/genoux. Voyez combien de temps ils peuvent garder le ballon en l'air sans qu'il ne touche le sol.
L'un des exercices d'entraînement les plus fréquemment utilisés, tant pour le football en salle que pour le football en plein air. C'est quelque chose que les enfants peuvent faire à tout moment et dans n'importe quel endroit, du moment qu'ils ont un ballon de football. J'encourage tous les nouveaux joueurs à faire cet exercice aussi souvent que possible, car il leur permet d'être plus à l'aise avec le ballon.
4. Course d'obstacles pour le dribble
Objectif: Améliorer le dribble
Difficulté: Débutant
Nombre de joueurs: 1
Installez une course d'obstacles avec des cônes ou d'autres objets, et demandez aux enfants de dribbler à travers la course aussi rapidement et précisément que possible. Vous pouvez placer les cônes en ligne droite, en zigzag ou simplement les disposer de manière aléatoire en fonction du niveau de vos joueurs.
Améliorer les compétences de dribble pour le football en salle est un peu difficile, car il y a moins d'espace et les joueurs ont tendance à tirer plus souvent. J'utilise souvent cet exercice au début de la saison de football en salle, pour encourager l'"instinct de dribble" par opposition à l'instinct de tir.
Exercices de football en salle multijoueurs
- Passe en une touche
- Passes en triangle
- Mini-scrimmage
- Relais de passe/dribble
1. Passe en une touche
Objectif: Améliorer l'habileté à faire des passes
Difficulté: Débutant
Nombre de joueurs: 2 ou plus
Demandez aux enfants de s'entraîner à se passer le ballon en ne le touchant qu'une seule fois.
2. Passes en triangle
Objectif: Améliorer l'habileté à faire des passes
Difficulté: Intermédiaire à expert
Nombre de joueurs: 4 ou plus
Placez le terrain de façon à ce que chaque joueur (appelez-les A, B, C) se tienne à un coin du triangle. Le quatrième joueur (et les autres) attend derrière A.
A passe le ballon à B. A descend ensuite le même chemin que le ballon et remplace B. B, entre-temps, a reçu le ballon et l'a passé à C. Après avoir passé le ballon, B descend également et remplace C. C reçoit le ballon et le passe au joueur suivant dans la file d'attente (qui se tient dans la file d'attente de A). Continuez le cycle pendant 5 à 10 minutes.
Cet exercice peut être modifié pour inclure deux groupes jouant en même temps. Cela augmente la sensibilisation et la difficulté.
On peut ajouter de la difficulté en changeant le schéma de la passe et du suivi, pour inclure les deux groupes. Il s'agit d'un exercice très polyvalent qui peut être adapté en fonction des compétences et de l'âge des joueurs. Planificateur de sessions sportives propose d'excellentes idées pour adapter les passes triangulaires, que je mets souvent en œuvre lors de mes séances d'entraînement.
3. Mini-scrimmage
Objectif: Développer le travail d'équipe, la communication et la compréhension tactique.
Difficulté: Débutant - Expert
Nombre de joueurs : Tous
Divisez vos joueurs en deux équipes ou plus et jouez une version abrégée d'un match de football normal. C'est une excellente façon de terminer votre séance d'entraînement et de mettre en pratique les compétences que vous avez acquises au cours de cette séance.
Les mini mêlées permettent aux joueurs de pratiquer leur contrôle du ballon, leurs passes, leurs tirs et d'autres compétences dans un cadre plus proche du jeu, ce qui les aide à se préparer à des situations de jeu réelles. De plus, je pense que c'est un excellent moyen de développer la camaraderie et le travail d'équipe entre les joueurs.
Si vous avez pratiqué une nouvelle formation au football en salleLes enfants doivent s'y conformer pendant la séance d'entraînement.
4. Relais de passe/dribble
Objectif: Développer la précision des passes et le travail d'équipe
Difficulté: Débutant - Intermédiaire
Nombre de joueurs: Tous
Divisez vos joueurs en deux équipes ou plus et établissez un parcours à l'aide de cônes ou d'autres marqueurs. Chaque équipe aura besoin d'un ballon pour commencer. L'objectif est de se passer le ballon entre coéquipiers pendant la course. Lorsqu'un joueur atteint la fin du parcours, il passe le ballon au joueur suivant de son équipe et retourne en courant à la ligne de départ. La première équipe à terminer le parcours gagne.
Pourquoi les exercices sont-ils importants dans le football en salle ?
Vous pensez peut-être que certaines de ces pratiques de football en salle sont trop simples, mais à mon avis, plus vos pieds sont familiers avec le ballon, plus vos instincts s'amélioreront sur le terrain.
Au cours d'une séance d'entraînement, les exercices sont utilisés pour aider les joueurs à développer des compétences et des tactiques spécifiques. Ils peuvent être adaptés aux besoins des joueurs en fonction de leur âge, de leur niveau et de leur position. En incorporant une variété d'exercices différents dans une séance d'entraînement, j'essaie de garder mes enfants stimulés, engagés et motivés.
Par ailleurs, si certains exercices peuvent être réalisés indépendamment par les joueurs dans le cadre d'un entraînement individuel, ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont intégrés dans une séance d'entraînement plus large. Je suggérerais que la plupart des exercices pour un seul joueur soient utilisés comme échauffement au début de la séance et que les exercices impliquant tous les joueurs soient utilisés vers la fin de la séance.
Faites-moi savoir si vous avez apprécié mes idées en laissant un commentaire ci-dessous. Jusqu'à la prochaine fois, bonne formation !
